. Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.
. Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e depois compre as roupas.
. Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
. Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE !
Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por quilo. . Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.
. Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de cereais, Polenguinho, Mexirica, Gelatina, Maçã, Banana. . Na bolsa também, deixe sempre um curinga: Barrinha de cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpite de que não tinha nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.
. Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção. . SAL: Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais sal do que já vem.
(Retenção de líquidos)
. Não frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.
. Coma frutas e verduras, sempre.
. Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão, banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.
. Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma.
. Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? É o que tem. .
Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades !
. Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.
. Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça !
. FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está satisfeita.
. Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma "escapadinha" consciente.
. Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto ou Alpino da Nestlé)
. Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o
elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para exercitar o corpo.
. Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
. Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ...
. Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
. Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes.
. Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as
unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !
. Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
. Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
. Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ...
. Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
. Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
. Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.
. Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !
. Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !
. Nunca repita a comida.
. Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...
. Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...
. Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento.
. Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.
. Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
. Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada para os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de alimentos light como leite desnatado , requeijão, pão light, peito de peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá diretamente para o seu ´departamento´...
. Quando cometer um deslize, nunca pense: Agora que já comi
este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu retomo. Para e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.
. Fotografar sua comida é uma boa alternativa de disciplina.
Extraído do bolg da Larissa www.meuemagrecimento.blogger.com.br

Domingo bom!!!

Meu domingo foi maravilhoso, fiz muitas coisas... Além de dar várias caminhadas extras, que por sinal foram ótimas... Meu terceiro dia e tô seguindo firme e animada. Minhas caminhadas estão bem animadas com a Lê, apesar de ser bem cansativo nos primeiros dias, mas o que importa é que sobrevivemos hehe Amanhã começo na academia malhar e malhar e depois uma boa caminhada. Espero que o final de semana de vcs tb tenha sido bom assim como o meu.

Máscaras humanas

Máscaras humanas

"A obesidade mostra, de uma maneira não verbal, a todos que enxerguem, que você não está dando conta da sua vida, ou de alguma parte dela. Os quilos excedentes que você acumula em seu corpo comunicam, no mínimo, que seus hábitos alimentares são inadequados. Como já expusemos, no nível inconsciente, emagrecer pode ser sinônimo de ficar em estado de vulnerabilidade e desproteção, por isso seu peso vem sendo problemático. Mas em que contexto e de que modo se estabeleceu a necessidade da experiência de estar gordo? O que torna essa necessidade tão forte a ponto de você não conseguir descartá-la?"

...

"O problema mais evidente com esse tipo de "solução psicológica" é a sobrecarga que traz para o físico. Entretanto, não é só no nível físico que esse tipo de solução tem impacto negativo - com o tempo, o enredo do peso excessivo vai se tornando tão prioritário que passa a ser o foco central da vida da pessoa. Portanto, se você gasta boa parte de seu tempo com preocupações relacionadas a seu peso e com planejamentos e/ou ações para emagrecer que nunca se concluem, isto é sinal de que você está precisando REDIMENSIONAR TUDO. SE QUER EMAGRECER, INVISTA NESSE TRABALHO!"

...

FIQUE ATENTO AOS JOGOS QUE VOCÊ JOGA COM VOCÊ! Eles podem mantê-lo paralisado ou fazê-lo voar e se esborrachar. ADQUIRA O HÁBITO DE SE QUESTIONAR, AO MESMO TEMPO EM QUE FLUI COM O FLUXO DA VIDA. Dessa maneira você conseguirá migrar, definitivamente, para o mundo dos magros.

Fonte: Meta-se na sua meta, Maria Eliza Zuccon

Bom dia!!
Ontem leventei cedo porque fui a Rolante com a minha mãe, acabou não dando tempo de tomar café.
Quando voltamos era tarde 11 horas da manhã, como eu estava com muita foem e o almoço ainda iria demorar comi uma banana.
De almoço 2 colher de arroz, duas de massa, repolho e beteraba e três pedaços pequenos de carne, meio copo de refrigerante.
De tarde sai fui na Barbara tomar chimarrão, la comi duas porções peq. de pipoca e em seguida sai pra arrumar minhas unhas, fui de bicicleta, nossa cansei um monte fazia muito tempo que não andava.
Depois dei mais umas voltas de bicleta e as 18hs fui caminhar, 1hora e meia de caminhada.
A noite acabei passando do limite pois tive que fazer a janta 4 colheres de massa com carne moida, queijo, creme de leite, 2 colheres de salada de repolho com cenoura, 2 colher de arroz e um copo de refrigerante. Nossa aqui foi tudo errado e uma bomba de calorias, mas hoje me esforço na caminha o mais que eu puder pra queimar todas essas calorias em excesso.
Por enquanto é isso a noite volto pra colocar como foi meu dia.

Estou aqui para relatar como foi o meu primeiro dia. Acordei não muito cedo hoje, pois os remédios ainda me dão muito sono, mas aos poucos o organismo se acustuma e tudo vai voltando ao normal.
Acordei 9:30
9:45 café duas fatias pequenas de pão integral com schimier de uva e um copo de leite com uma cl peq. de nescau
11:40 almoço massa, abóbrinha, cenoura, beteraba, feijão, carne moída
15:00 1 fatia peq. pão integral com schimier de melância
14:00 3 bolachas doce
18:00 caminhada
19:30 duas fatias peq. pão integral com presunto e queijo
10:00 uma banana
Sai um pouco do que poderia comer, mas pra começo acho que até me comportei hoje.

oi pessoal!!!!
Hoje é o meu grande dia, começo com a minha caminhada básica e na semana que vem começo na academia.
Primeiro passo de muitos que tenho que dar ainda, mas antes tarde do que nunca.
Com muita determinação sei que vou conseguir.
Tenho me inspirado nos relatos feito nos sites http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/2008/12/como-emagrecer-30-quilos-parte-1_04.html e http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/.

No meu blog pretendo fazer um diário de todas as minhas atividades, como também, todas as minhas refeições.

Tente outra vez

Depois de muito tentar vou entrar de cabeça e com muita confiança na minha luta pelo emagrecimento, nada mais motivador que esta música do Raul Seixas.

tente outra vez

raul seixas

Composição: Raul Seixas / Marcelo Motta / Paulo Coelho

*

Veja!

Não diga que a canção

Está perdida

Tenha em fé em Deus

Tenha fé na vida

Tente outra vez!...

*

Beba! (Beba!)

Pois a água viva

Ainda tá na fonte

(Tente outra vez!)

Você tem dois pés

Para cruzar a ponte

Nada acabou!

Não! Não! Não!...

*

Oh! Oh! Oh! Oh!

Tente!

Levante sua mão sedenta

E recomece a andar

Não pense

Que a cabeça agüenta

Se você parar

Não! Não! Não!

Não! Não! Não!...

*

Há uma voz que canta

Uma voz que dança

Uma voz que gira

(Gira!)

Bailando no ar

Uh! Uh! Uh!...

*

Queira! (Queira!)

Basta ser sincero

E desejar profundo

Você será capaz

De sacudir o mundo

Vai!

Tente outra vez!

Humrum!...

*

Tente! (Tente!)

E não diga

Que a vitória está perdida

Se é de batalhas

Que se vive a vida

Han!

Tente outra vez!...