Boa noite!!!
Venci o primeiro dia de academia e caminhada õ/
Além do mais consegui diminuir a quantidade das minhas refeições e ainda comer verduras e frutas.
10:00 Mamão com linhaça
11:30 feijão, arroz, bata doce e salada de penino, cebola e pimentão
14:00 um copo de suco de beterraba, cenoura, couve e limão
15:00 uma maçã e uma banana com linhaça
17:15 2 pedaços peq de pão integral com pouca margarina e presunto
18:00 academia
19:00 caminhada
20:30 5 butiá e uma banana com linhaça
E durante o dia muita água..
O dia foi cansativo mas sobrevivi, mais alguna dias e começo entrar no pique.