E faz muit calor nessa cidade... mas hoje estou bem mais animada que nos outros dias. Acreditar e persistir.
Os alimentos do bom humor
Alface
Coma as folhas, os talos e o coração da alface, pois é aí que se concentram altas doses de lactucina, substância que age como calmante;
Aveia e brócolis
Contêm alto teor de triptofano, que ajuda a manter o alto-astral;
Banana madura
Por ser rica em vitamina B6 fornece energia. Além disso, os carboidratos da fruta estimulam a produção de serotonina;
Chocolate
É o que tem mais poder sobre o humor. Além de aumentar a síntese de serotonina no cérebro, proporcionando sensação de bem estar, tem poder calmante sobre os mais ansiosos. Mas atenção: mais de 30 g por dia tem efeito contrário.
Espinafre e brócolis
Essas folhas têm ação antidepressiva. As versões verde-escuras, sobretudo, contêm ácido fólico que ajuda a manter o sistema nervoso tranqüilo e a ansiedade bem longe;
Leite
Tem efeito relaxante sobre toda a musculatura do corpo porque contém triptofano, aminoácido precursor da serotonina;
Laranja e maracujá
Ambas a frutas previnem cansaço e ajudam a combater o estresse. Contêm ainda vitamina C que contribuem para as defesas do organismo;
Manga, melão e frutas secas
Por causa do alto teor de potássio, são importantes para regular a atividade neuromuscular, além de melhorarem o estado de ânimo das pessoas;
Peixes
Zinco e selênio são apenas dois minerais presentes na carne dos peixes e que estimulam a atividade cerebral, impedindo as ondas de cansaço no fim do dia;
Pimentas
Possuem capsaicina, substância que provoca ardência e estimula as terminações nervosas, fazendo que o cérebro produza mais endorfinas, responsáveis pela sensação de euforia. As melhores pimentas para o humor são a vermelha, malagueta e a pimenta-de-che
Fonte: Revista Dieta Já!
Mudar a cabeça faz a R.A funcionar!
Tirar da cabeça a idéia fixa de que é impossível emagrecer, faz você modificar as atitudes diante da comida e perder peso sem sofrer
SEJA POSITIVA
Você tem coragem de chamar uma amiga que está gordinha de “rolha de poço”? Claro que não! Mas existe o risco de dizer coisas desse tipo (ou piores) para si mesma, programando seu cérebro para uma derrota na balança. Se você conserva pensamentos como “sempre estive gorda” ou “nunca fui capaz de perder peso”, acaba bloqueando qualquer possibilidade de mudança, mantendo o corpo pesado. Então, comece a ser positiva a partir de agora.
• Risque os pensamentos gordos. Quando eles vierem à mente, diga firmemente: “Pare ou apague!”
• Você pode tudo. Pare de repetir que não tem pique para malhar ou não pode viver sem doce. Reforce o que você pode fazer, dizendo a si mesma: “Eu posso fazer dieta”, “Eu posso andar mais dez minutinhos na esteira”, “Eu posso viver sem musse de chocolate”.
• Trace metas realistas. Você vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para: “Não perdi peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir”
Revista Boa Forma
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