Olá!
Mais um dia se foi e olha que tava calor, mas tô firme na academia e na dieta.
9:30 mamão com linhaça e aveia, pão integral, queijo, iogurte.
11:35 arroz, cenoura, batata, carne de gado, salada de repolho, tomate e pepino
15:00 uma barrinha de cereal e um merengue
17:00 pão integral e presunto
18:00 academia
20:30 massa com alho, pimentão e ervilha, salada de pepino, tomate e pimentão, atum
22:30 1 copo peq iogurte

Acho que estou seguindo mais ou menos, consegui reduzir um monte do que comia e ainda estou fazendo exercícios fisicos. A cada dia vou tentar diminuir cada vez mais, sem desistir.
Boa noite a todos.
beijos